Du hast einen großen Traum bzw. ein Ziel, das du bis jetzt noch nicht erreichen konntest?
Die WOOP-Methode kann dir helfen, dein Ziel zu erreichen.
ist ein Akronym und steht für:
Wish (deutsch: Wunsch) - Outcome (dt.: Ergebnis) - Obstacle (dt.: Hindernis) - Plan (dt.: Plan).
Im Folgenden werden dir diese vier Schritte der WOOP-Methode anschaulich erklärt.
Wie wende ich die WOOP-Methode an?
Schritt 1 und 2: Wunsch & Ergebnis
Die WOOP-Methode besteht zunächst darin, ein konkretes Ziel festzulegen (Schritt 1) und sich die damit einhergehende positive Auswirkung vorzustellen (Schritt 2). Das baut Motivation auf und hilft dir, dein Ziel schneller zu erreichen.
Beispiel:
Du möchtest dich ab jetzt umweltbewusster verhalten, um auch in vielen Jahren noch die Artenvielfalt und saubere Luft genießen zu können. Stelle dir also vor deinem inneren Auge vor, wie du in einer Welt lebst, in der verschiedene Blumen blühen, Vögel zwitschern, dir frische Luft um die Nase weht und Mensch und Natur im Einklang miteinander sind.
Möglicherweise erscheint dir der Teil mit dem bildlichen Vorstellen ein wenig ungewohnt, jedoch ist er sehr wichtig, um das nicht aus den Augen zu verlieren und deine Motivation zu stärken.
Schritt 3 und 4: Hindernis & Plan
Daraufhin überlegst du dir, welche Hindernisse auftreten können (Schritt 3), und entwickelst einen Plan, wie du sie überwinden kannst (Schritt 4).
Beispiel:
Dir fällt es schwer, dich gegen Produkte von internationalen Großkonzernen im nahegelegenen Supermarkt zu entscheiden und stattdessen regionale Produkte im Bioladen einzukaufen. Der Plan, um das Hindernis zu überwinden, wäre zum Beispiel, dass du dir eine Belohnung für die vollendete Tat überlegst. Vielleicht wäre ja ein Besuch bei der Eisdiele neben dem Biomarkt ein guter Anreiz, den Weg auf dich zu nehmen.
Wenn du Genaueres über die WOOP-Methode und ihre Anwendung erfahren möchtest, dann nimm dir doch ein paar Minuten Zeit und besuche den Kurs zur WOOP-Methode.
Checkliste zur WOOP-Methode
Ein konkretes Ziel festlegen.
Die positive Auswirkung festhalten.
Mögliche Hindernisse und entsprechende Gegenmaßnahmen (Wenn-Dann Plan) ermitteln.
Methoden entwickeln, um Hindernisse vorzubeugen.
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