10Anwendungsbeispiel der WOOP-Methode (4/4)

Es wird ernst! Pläne müssen geschmiedet werden. Julien zeigt dir, wie das aussehen kann.

Plan

Geduld ist jetzt besonders wichtig, das ist Julien klar. Es müssen kleine Schritte sein. Er sucht sich Tage aus, an denen er keine Termine hat, und trägt sich an diesen Tagen "Sport" ein. Außerdem notiert er sich auf seinem Wunschzettel Lösungen für die Hindernisse, die er in Phase 3 formuliert hat.

~Das ist Juliens 7 Wochenplan. Er steigert sein Wochenpensum an Sport alle 3 Wochen.

Wenn ich meine Motivation verliere, dann schaue ich wieder auf meinen Wunschzettel und erinnere mich daran, warum ich sportlicher werden möchte. Außerdem frage ich meine Freunde, ob sie mich auf meinem Weg begleiten. In Gruppen bin ich sicher motivierter und Sport macht dann auch mehr Spaß.