Gesunder Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil unseres Wohlbefindens und unserer Gesundheit. Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Gehirnfunktion.

Schlafmangel kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände.

Schlaf spielt auch eine entscheidende Rolle bei der kognitiven Leistungsfähigkeit. Er hilft uns, Informationen zu verarbeiten, zu speichern und zu konsolidieren, was für das Lernen und die Gedächtnisbildung unerlässlich ist. Ein ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf fördert die Kreativität, die Problemlösungsfähigkeit und die allgemeine geistige Klarheit.

Zudem beeinflusst Schlaf unsere Stimmung und unser emotionales Wohlbefinden erheblich. Gut geschlafene Menschen sind in der Regel ausgeglichener, stressresistenter und haben eine bessere emotionale Regulation.

Insgesamt ist gesunder Schlaf ein unverzichtbarer Bestandteil eines gesunden Lebensstils und trägt maßgeblich zu unserer körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit bei.

1. Oberflächlicher Schlaf (5 - 10 min)

2. Mitteltiefer Schlaf (20 - 25 min)

3. Tiefschlaf (20 - 40 min)

4. Traumschlaf (10 - 60 min)