3Versuche tief durchzuatmen
Atmung kann entspannend wirken. Wenn du beim Lernen angespannt bist, dann versuche tief durchzuatmen. Vielleicht hilft dir das etwas Druck abzulassen.
Eine gängige Technik ist die 7-11 Technik. Bei dieser zählst du beim Einatmen bis 7 und beim Ausatmen bis 11. Dies wiederholst du so oft, bis du dich entspannt fühlst.
