7Zusammenfassung

Fazit

Stress kann weitgehende Folgen und gesundheitliche Schäden nach sich ziehen. So kann es unter anderem zu Verdauungsproblem, Depressionen oder in extremen Fällen sogar zu einem Burn-out kommen. Mach dir deine Belastungsgrenze bewusst und achte darauf, diese einzuhalten. Stressprävention kann helfen, langfristig belastbarer und resistenter zu werden. Dies ist jedoch keine allgemeine Lösung und sollte auch nur zum eigenen Wohl angewendet werden und nicht, um in der Arbeit oder der Schule leistungsfähiger zu werden. In Krisensituationen können Bewältigungsstrategien helfen, das "Feuer zu löschen", sie sind aber keine Lösung auf Dauer. Es ist wichtig, dass du offen kommunizierst und dich Vertrauenspersonen öffnest. Reflektiere dich selbst und werde dir darüber klar, wie viel aushalten kannst und was dir zu viel wird.

Quellen

• Litzcke, S., Schuh, H., & Pletke, M. (2012). Stress, Mobbing und Burn-out am Arbeitsplatz: Umgang mit Leistungsdruck-Belastungen im Beruf meistern-Mit Fragebögen, Checklisten, Übungen. Springer-Verlag.

• Frese, M. (2008). Gütekriterien der Operationalisierung von sozialer Unterstützung am Arbeitsplatz. Universitätsbibliothek.

• Walter, U., Plaumann, M., Busse, A., & Klippel, U. (2006). Prävention von Stress am Arbeitsplatz: Ergebnisse einer systematischen Literaturrecherche. In Weißbuch Prävention 2005/2006 (pp. 148-162). Springer, Berlin, Heidelberg.